Ăn gì tốt cho buồng trứng? Tham khảo 7 thực phẩm sau!

Buồng trứng được biết đến là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone và khả năng sinh sản của các chị em phụ nữ. Chính vì thế mà sự quan tâm, chăm sóc sức khỏe của buồng trứng sẽ giúp chị em hạn chế được các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Cụ thể là nhóm thực phẩm có chức năng tốt cho buồng trứng được chia sẻ dưới đây. 

Những thực phẩm tốt cho buồng trứng 

Thực phẩm tốt cho buồng trứng

 Táo tàu

Là một loại trái màu đỏ có hàm lượng sắt cao, vitamin và nguyên tố vi lượng cũng như có tác dụng bổ sung máu tốt cho các chị em phụ nữ. Do đó, việc bổ sung táo tàu trong các bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, duy trì các hoạt động ở tử cung cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa ở nữ giới. 

 Mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất cùng các nguyên tố vi lượng có tác dụng làm ấm, thải độc tử cung, làm đẹp da và nuôi dưỡng buồng trứng,..Vì vậy, để tăng sức khỏe buồng trứng thì các chị em nên duy trì thói quen uống nước ấm mật ong mỗi ngày với liều lượng thích hợp nhằm thúc đẩy các hoạt động tiêu hóa, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải độc tố ra khỏi cơ thể. Qua đó mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra được trơn tru, phòng ngừa tối đa các bệnh lý phụ khoa ở nữ giới. 

 Cá hồi

Là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega 3 cao giúp bổ sung nhiều chất đạm, chất béo tốt làm tăng lưu thông máu, điều tiết hormone nội tiết đến các cơ quan sinh sản góp phần để chúng hoạt động trơn tru và thuận lợi hơn. 

 Đậu nành

Là một trong những loại hạt có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, đậu nàu không chỉ giàu protein mà còn hỗ trợ sản sinh nội tiết tố estrogen ở các chị em phụ nữ. Vì vậy, việc hấp thụ nhiều các sản phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, tào phớ,..sẽ giúp chị em bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết nhằm duy trì sự khỏe mạnh ở buồng trứng đồng thời hỗ trợ chống lão hóa da hiệu quả. 

 Quả bơ

Trong bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao có tác dụng làm giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể đồng thời hỗ trợ điều tiết các estrogen ở nữ giới giúp ngăn chặn các tác nhân xấu gây hại cho sức khỏe của các chị em phụ nữ. Cụ thể, nữ giới có thể bổ sung bơ trong một số món ăn hàng ngày như sandwich, sinh tố, salad,..không những làm tăng thêm vị ngon miệng mà còn bổ sung thêm nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe buồng trứng. 

 Hạt óc chó

Hạt óc chó cung cấp các chất béo không bão hòa cùng với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như sắt, canxi, kẽm, vitamin E, vitamin B,..

 Các loại rau củ có màu xanh đậm

Việc ăn nhiều rau xanh luôn là điều quan trọng nhằm cung cấp chất dinh dưỡng, kháng thể cho người bệnh. Điển hình như các loại rau củ có màu xanh đậm như bông cải xanh, súp lơ xanh, bắp cải, rau dền,..thường chứa nhiều folate, sắt, mangan, canxi cùng các loại vitamin A,B,C và E,..có vai trò quan trọng trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe sinh sản của buồng trứng.

 Củ nghệ

Theo các nghiên cứu cho thấy các flavonoid tự nhiên trong củ nghệ có khả năng chống viêm và chống oxy hóa tốt, qua đó giúp buồng trứng và các cơ quan khác trong cơ thể được khỏe mạnh hơn. Do đó mà củ nghệ hoặc bột nghệ là một trong những thực phẩm tốt cho buồng trứng mà các chị em không nên bỏ lỡ.

Bên cạnh các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng kể trên thì để bảo vệ sức khỏe sinh sản được tối ưu thì chị em cũng nên hạn chế một số loại thức ăn không tốt cho buồng trứng như: 

 Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế và đường như mỳ, bánh mì, nước ngọt, bánh, kẹo,.

 Các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán ở nhiệt độ cao như gà rán, khoai tây chiên,..

 Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa từ nội tạng động vật, bơ thực vật hay bơ sữa béo,..cùng cần hạn chế để tránh thừa cân, béo phì gây nhiều bệnh lý ảnh hưởng sức khỏe cho các chị em phụ nữ. 

Ngoài ra, để duy trì sự khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa tốt các bệnh lý phụ khoa thì mỗi chị em phụ nữ cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đều độ, khoa học để cơ thể luôn được dung nạp những chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của các cơ quan chức năng bên trong. Thêm vào đô, nữ giới còn cần phải đi thăm khám phụ khoa định kỳ mỗi năm nhằm theo dõi tình trạng sức khỏe sinh sản và điều trị kịp thời các yếu tố mầm bệnh nguy hiểm có thể xảy ra. 

 Thăm khám và điều trị các vấn đề ở buồng trứng tại Nha Trang, Khánh Hòa

Phòng khám đa khoa Nha Trang 23/10

Là một trong những cơ sở chuyên điều trị các bệnh lý phụ khoa ở nữ giới như viêm buồng trứng, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, đa nang buồng trứng,..phòng khám đa khoa Nha Trang với đội ngũ y khoa chuyên môn, thiết bị máy móc tiên tiến sẽ là nơi mà bệnh nhân có thể an tâm điều trị. Bởi chúng tôi luôn có những ưu điểm vượt trội trong việc chữa trị như:

Bạn đang băn khoăn về các triệu chứng hiện tại là do đâu? Có thể là bệnh lý gì? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0901745391 để được hỗ trợ tư vấn một cách nhanh chóng.

Hoặc nhấp vào mục “Bảng tư vấn” ở bên dưới để các bác sĩ chuyên khoa giải đáp thắc mắc miễn phí.