Cách điều hòa kinh nguyệt mà ai cũng có thể thử

Rối loạn kinh nguyệt hiện đang là vấn đề thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ do sự bài tiết nội tiết tố bị xáo trộn dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra sớm hoặc chậm với thời gian ngắn - ít hay rong kinh kéo dài,..Qua đó khiến nhiều nữ giới gặp khó khăn trong sinh hoạt, tâm trạng, bài tiết hormone cũng như tác động đến khả năng sinh sản sau này. Vậy các chị em nên làm gì để điều hòa kinh nguyệt? Dưới đây là một số cách điều hòa kinh nguyệt khá hữu ích mà ai cũng có thể thử. Cùng tìm hiểu ngay nhé! 

Nữ giới nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu trong việc nuôi dưỡng và phục hồi năng lượng tốt nhất cho con người. Do đó mà đối với các chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì việc bổ sung nhiều các thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hoạt động của các cơ quan sinh dục từ đó mà cải thiện, kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Trong đó phải kể đến một số thực phẩm như:

 Gừng: là một trong những loại thực phẩm có đặc tính làm ấm cao, gừng chứa nhiều vitamin C và magie giúp làm giảm đau bụng kinh và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt đáng kể. Nữ giới có thể dùng gừng để pha trà hay ăn cùng với một số món ăn để bổ sung dưỡng chất. 

 Đu đủ xanh: được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều caroten giúp kích thích nội tiết và điều hòa hormone estrogen trong cơ thể. Chị em phụ nữ có thể sử dụng đu đủ xanh trong các bữa ăn hàng ngày nhằm hỗ trợ các hoạt động co bóp của tử cung được tốt hơn. Không nên dùng đu đủ xanh trong thời gian hành kinh nhằm tránh sự co bóp tử cung quá nhiều gây đau bụng kinh dữ dội ở nữ giới. 

 Mướp đắng: với nhiều dưỡng chất như vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng chất sắt, photpho,..Mướp đắng giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả, giúp làm mát, thanh lọc cơ thể nhằm tiêu trừ độc tố, thúc đẩy kinh nguyệt ra một cách đều đặn, ổn định. 

 Sữa chua: vốn được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của cơ thể, sữa chua còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A,D,C, canxi, probiotic,..có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ giãn cơ trơn tử cung, làm giảm tình trạng đau bụng kinh cũng như bài tiết kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn. 

Hướng dẫn cách điều hòa kinh nguyệt cho nữ giới

 Các thực phẩm chức năng điều hòa kinh nguyệt

Bên cạnh một số loại thực phẩm kể trên thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng để điều hòa kinh nguyệt cũng đang là sự lựa chọn hàng đầu ở nhiều chị em hiện nay. Và dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

 Viên uống Nhũ Ngọc Thiên Bình: là một trong những thực phẩm chức năng được bào chế từ nhiều thành phần hữu ích như xuyên khung, đương quy, xuyên bối, bạch hoa, bán chi liên, hạt lanh, dầu gấc,..Đây là viên uống có công dụng điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ làm giảm kích thước u xơ tử cung, u nang buồng trứng và u tuyến vú lành tính,..

 Viên uống Duphaston Abbott: được điều chế với thành phần chủ yếu như Dydrogesterone (10g) - là một progesterone tổng hợp có hoạt tính sản sinh ra chất kích thích giai đoạn bài tiết của nội mạc tử cung. Vì vậy mà các chị em phụ nữ khi sử dụng thực phẩm chức năng này sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, điều trị các vấn đề đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, vô kinh do hoàng thể, sảy thai do thiếu hụt progesterone,..

 Viên uống Bảo Xuân Gold Nam Dược: là thực phẩm chức năng được tổng hợp từ các thành phần như tinh chất mầm đậu nành, xuyên khung, thục địa, bạch thược, đương quy, nhân sâm,..giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng kinh nguyệt ở phụ nữ như khó chịu, bức rức, khô âm đạo, suy giảm trí nhớ, tóc khô xơ, giảm ham muốn tình dục, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt,..

 Một số bài tập yoga điều hòa kinh nguyệt

Một có thể khỏe mạnh luôn là tấm khiên vững chắc cho các hoạt động của cơ thể luôn được diễn ra trơn tru, khỏe khoắn. Chính vì thế mà việc tập luyện, vận động để điều hòa kinh nguyệt là điều không thể thiếu đối với các chị em phụ nữ hiện nay. Và một số bài tập yoga có thể là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn ở thời điểm này: 

 Tư thế em bé: ngồi trên gót chân, đầu gối khép vào nhau và đặt tay lên đầu gối để hít thở sâu và thở ra khi trượt tay xuống sàn. Tư thế này giúp xoa dịu hệ thần kinh, điều hòa hơi thở từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực ở vùng cổ và bụng trong những ngày trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. 

 Tư thế rắn hổ mang: nữ giới tiến hành nằm sấp, sau đó đặt lòng bàn tay dưới vai và khi hít vào sẽ chống tay để nâng nửa thân trên lên, hướng lên trần nhà đồng thời mu bàn chân lúc này cũng hướng trên mặt đất. 

 Tư thế chim bồ câu: đưa đầu gối bên phải vào giữa hai tay sao cho đùi song song với mép thảm và gót chân phải dưới hông trái. Hít sâu mà mở rộng phần chân trái ra và thực hiện tương tự với bên còn lại. 

Ngoài ra, còn một số tư thế yoga khá phổ biến như tư thế úp mặt, tư thế con bướm, tư thế nữ thần giấc ngủ,..có công dụng làm giãn cơ, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu qua đó khiến quá trình sản sinh hormone và chu kỳ kinh nguyệt cũng được suôn sẻ và đều đặn hơn. 

 Các loại thảo dược điều hòa kinh nguyệt

Từ lâu, thảo dược luôn là các nguyên liệu không thể thiếu trong các bài thuốc đông y điều trị bệnh. Chính vì thế mà để khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì các chị em có thể sử dụng một số loại thảo dược công hiệu được chúng tôi gợi ý như:

 Cách dùng ngải cứu điều hòa kinh nguyệt: là loại thảo dược có vị đắng, cay và đặc tính ấm nên ngải cứu có công dụng hỗ trợ rất tốt trong việc ôn kinh cầm máu, điều hòa thân nhiệt, chống viêm và thúc đẩy kinh nguyệt đều đặn hơn,..Do đó mà khi sử dụng ngải cứu, các chị em phụ nữ có thể phơi khô lá và đem pha với nước để uống hàng ngày hoặc dùng chung với một số món ăn bổ dưỡng như hấp cùng với trứng gà, ngải cứu hầm gà, canh ngải cứu,..giúp cơ thể luôn được giữ ấm, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. 

 Trà mâm xôi điều hòa kinh nguyệt: mâm xôi đỏ được biết đến như một loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin B,C, sắt, magie, kẽm và đặc biệt là tanin và flavonoid - với cơ chế hoạt động chống oxy hóa làm hạn chế nguy cơ tổn thương các tế bào bên trong cơ thể, qua đó giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, định thần, co cứng bụng, buồn nôn, tiêu chảy cũng như góp phần ổn định chu kỳ kinh nguyệt được tốt hơn. Cụ thể, để pha trà mâm xôi hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt thì các chị em có thể lấy 1 muỗng canh lá mâm xôi bỏ vào nước lọc (khoảng 250ml) đun sôi, để nguội và sử dụng như trà uống mỗi ngày.

 Nước đậu đen điều hòa kinh nguyệt: nước đậu đen không chỉ có công dụng giải khát, thanh nhiệt, hỗ trợ giảm cân mà chúng còn giúp các chị em rất nhiều trong những ngày hành kinh. Cụ thể, nước đậu đen giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, đau thắt lưng, điều hòa nội tiết tố nữ, tăng cường lưu thông máu,..Trong đó, nữ giới thực hiện rang đậu đen trước, sau đó đổ 1-2 lít nước vào và đun lửa nhỏ trong khoảng 10 phút cho đến khi đậu đen chín thì vớt ra để uống. Lưu ý nên pha lượng nước đủ dùng trong ngày, không nên nấu quá nhiều để qua đêm vì có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng thành phẩm. 

 Cách điều hòa kinh nguyệt khi có thai

Đối với các chị em phụ nữ, các phương pháp điều hòa kinh nguyệt góp phần giúp kỳ kinh diễn ra đều đặn, ít triệu chứng nhằm hạn chế tình trạng rong kinh, mất kinh, máu kinh có màu đậm nhạt bất thường,..Tuy nhiên, ở nữ giới đang mang thai thì việc điều hòa kinh nguyệt là điều không cần thiết. Mặc dù, khi mang thai ở cơ thể bắt đầu có sự thay đổi do rối loạn nội tiết tố song nếu chị em áp dụng các phương pháp điều hòa kinh nguyệt trong thời gian này không chỉ phản tác dụng mà còn gây nên một số rủi ro ngoài ý muốn như sảy thai, băng huyết, dị tật thai nhi, tổn thương cổ tử cung,..từ đó gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sinh sản sau này. 

 Địa chỉ điều hòa kinh nguyệt uy tín ở Nha Trang

Phòng khám chuyên khoa điều hòa kinh nguyệt cho nữ giới tại Nha Trang

Các biểu hiện rối loạn kinh nguyệt tưởng chừng như hiện tượng sinh lý thông thường ở nữ giới, song chúng lại là nguyên tố tiềm ẩn nhiều rủi ro bệnh lý gây nên nhiều nguy hại đến sinh sản sau này. Chính vì thế mà các chị em không nên chủ quan, xem nhẹ đối với hiện tượng này mà cần phải đi thăm khám ngay khi nhận thấy kinh nguyệt có nhiều biểu hiện lạ như mất kinh trong nhiều tháng, kinh nguyệt có màu sắc lạ, khí hư bất thường, đau bụng kinh dữ dội, kinh nguyệt không đều,..để bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra, chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn giải pháp thích hợp. Và càng sớm điều trị thì kết quả mang về bao giờ cũng hiệu quả, nhanh chóng, ít rủi ro và tốn kém chi phí hơn cả,..

Phòng khám đa khoa Nha Trang 23/10 tự tin là một trong những địa điểm chuyên điều trị các bệnh lý phụ khoa ở nữ hiệu quả được nhiều bệnh nhân an tâm, tin tưởng điều trị. Tại đây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng khám và điều trị bệnh trong suốt quá trình bởi chúng tôi luôn đáp ứng đủ các tiêu chuẩn vượt trội về:

Để biết thêm thông tin chi tiết về sức khỏe chu kỳ hiện tại, các biểu hiện liên quan cũng như phương pháp điều trị một cách chi tiết, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0901745391 được hỗ trợ tư vấn một cách nhanh chóng.

Hoặc nhấp vào mục “Bảng tư vấn” ở bên dưới để được các bác sĩ của chúng tôi giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng và miễn phí.