Có nên bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt không?

Nữ giới vào những ngày kinh nguyệt thường mất đi một lượng máu nhất định nhằm phục vụ cho quá trình bài tiết hormone, rụng trứng lẫn sức khỏe sinh sản. Do đó mà việc bổ sung sắt vào những ngày này là vô cùng cần thiết. Vậy phụ nữ nên bổ sung sắt như thế nào? Bao lâu thì ngưng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây. 

 Lượng máu kinh trong một chu kỳ kinh nguyệt là bao nhiêu?

Ở nữ giới từ khi lúc bắt đầu dậy thì tới mãn kinh đều trải qua hầu hết các giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt cũng như các triệu chứng kèm theo nhằm biểu thị tình trạng cơ cấu hormone nội tiết lẫn sức khỏe sinh sản. Trong đó, quá trình diễn ra kỳ kinh nguyệt được hiểu là tình trạng bong tróc của lớp niêm mạc tử cung do sự tăng trưởng của hormone nội sinh trong suốt quá trình rụng trứng. Và nếu sau khi trứng rụng không có sự thụ tinh nào diễn ra thì các lớp niêm mạc tử cung này sẽ bong ra không ngừng tạo nên hiện tượng kinh nguyệt ở các chị em phụ nữ. 

Thông thường, số ngày hành kinh ở mỗi nữ giới là từ 3-5 ngày hoặc có khi là 7 ngày với lượng máu kinh trong khoảng 30-60ml (36% là máu, 64% là niêm mạc tử cung, chất nhầy ở cổ tử cung và âm đạo). Một số phụ nữ còn có thể mất nhiều hoặc ít hơn 10-80ml lượng máu kinh. Số lượng máu kinh cũng như màu sắc, triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể thay đổi tùy vào từng thời điểm sức khỏe, bệnh lý, tâm trạng. cơ địa, thói quen sinh hoạt và ăn uống,..ở mỗi người. 

Do đó, để đoán biết lượng máu kinh ở những chu kỳ gần đây ra bình thường hay quá nhiều thì chị em có thể tiến hành phỏng đoán qua các yếu tố sau:

 Thông qua băng vệ sinh: trung bình lượng máu kinh nguyệt khi thấm đều vào 2 miếng băng vệ sinh trong ngày và ít dần vào ngày thứ 4 của chu kỳ thì được xem là bình thường, ổn định. 

 Thông qua cốc nguyệt san: thông qua lượng máu chứa trong cốc nguyệt san, chị em có thể ghi lại số ml cụ thể vào mỗi chu kỳ để ước lượng số máu kinh bình thường là bao nhiêu. 

Việc kiểm tra và nhận biết lượng máu kinh ra nhiều hay ít giúp chị em phát hiện kịp thời các tình trạng rong kinh, mất kinh, kinh nguyệt rối loạn để tiến hành điều chỉnh lối sống và bổ sung chất sắt cần thiết cho những ngày “đèn đỏ”. 

 Mất máu do kinh nguyệt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Khi chu kỳ kinh nguyệt có dấu hiệu rong kinh, ra máu âm đạo kéo dài hơn 7 ngày thì có thể gây nên một số ảnh hưởng đến sức khỏe chị em phụ nữ như:

 Tình trạng rong kinh kéo dài gây mất máu ở cơ thể nữ giới khiến các chị em cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, không có tinh thần tập trung trong công việc hoặc thậm chí là ngất xỉu,..

 Máu kinh nguyệt tiết ra nhiều gây mất một lượng lớn chất sắt bên trong cơ thể, điều này gây cản trở quá trình lưu thông tuần hoàn máu và sức đề kháng miễn dịch về sau. 

 Kinh nguyệt ra nhiều máu kinh còn góp phần làm tăng việc sử dụng các sản phẩm băng vệ sinh, cốc nguyệt san nhiều khiến vùng kín có nguy cơ bị viêm nhiễm do bí bách, ẩm ướt. 

Do đó, khi nhận thấy tình trạng kinh nguyệt ra máu nhiều bất thường thì chị em nên chủ động đi khám ngay nhằm được bác sĩ hỗ trợ tìm hiểu nguyên nhân và cách điều chỉnh hiệu quả. 

 Làm sao để biết mình có thiếu máu hay không?

Khi lượng kinh nguyệt cứ liên tục xuất hiện ồ ạt trong nhiều ngày có thể gây nên hiện tượng mất máu ở các chị em phụ nữ. Tình trạng thiếu máu này có thể khiến cơ thể nữ giới dần rơi vào trạng thái suy nhược, nguy cơ tắc nghẽn mạch máu tim cũng như các rủi ro đột tử cao hơn bình thường,..Trong đó, nữ giới có thể nhận thấy tình trạng thiếu máu ở bản thân thông qua một số dấu hiệu như sau:

 Thường xuyên có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai hoặc có khi bị ngất đi đột ngột,..

 Dễ bị mất ngủ, đổ mồ hôi về đêm, không thể tập trung trong công việc và dễ cáu gắt

 Khó thở, tim đập nhanh, hơi nhói ở tim do thiếu máu cơ tim

 Cảm thấy chán ăn, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy,..

 Xuất hiện tình trạng vàng da, sạm da, lưỡi tái nhợn, tóc rụng nhiều,..đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu máu nghiêm trọng. 

 Có cần bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt không?

Phụ nữ vào những ngày kinh nguyệt thường mất đi một lượng máu nhất định, do vậy mà việc bổ sung sắt vào thời gian này được xem là vô cùng cần thiết giúp tăng lượng chất sắt có trong máu, thúc đẩy quá trình lưu thông tuần hoàn máu bên trong cơ thể được thuận lợi cũng như tăng cường sức đề kháng miễn dịch, phòng ngừa tình trạng thiếu máu,..

 Phụ nữ nên bổ sung sắt như thế nào?

Đối với phụ nữ vào những ngày kinh nguyệt thì lượng sắt cần bổ sung thường rơi vào khoảng 15-18 mg sắt mỗi ngày. Còn đối với phụ nữ có tình trạng thiếu máu và đang trong kỳ kinh nguyệt thì cần bổ sung khoảng 30mg sắt để cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể đồng thời hỗ trợ tăng cường miễn dịch, phòng tránh các trường hợp mệt mỏi, mất tập trung, da tái nhợt, ngất xỉu,..do mất quá nhiều máu. 

Trong đó, việc bổ sung sắt ở nữ giới có thể thực hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng một số loại thuốc bổ sung sắt để đáp ứng tốt nhất cho cơ thể. Cụ thể như:

 Một số thực phẩm bổ sung sắt như: đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, cà chua, cam, quýt, dưa hấu, thịt bò, cá ngừ,..

 Các loại thuốc bổ sung sắt: Ferric IP,  Hemovit Plus, Saferon,..tuy nhiên, nữ giới nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. 

 Bổ sung sắt bao lâu thì ngưng?

Thông thường, việc bổ sung sắt bao lâu thì ngưng còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, thiếu máu ở mỗi chị em phụ nữ để có sự gia giảm thích hợp. Cụ thể, nếu nữ giới có tình trạng thiếu máu nhẹ đến trung bình do một số yếu tố tác động thì có thể bổ sung sắt từ 3-6 tháng để phục hồi lượng sắt dự trữ và mức hemoglobin về bình thường. Còn đối với nữ giới bị thiếu máu bẩm sinh hoặc nặng hơn thì có thể bổ sung sắt kéo dài trên 6 tháng để bác sĩ theo dõi và đánh giá sự tiến triển thích hợp. 

Nhìn chung, các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt đều gây ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt, công việc, tâm lý  lẫn kế hoạch sinh con sau này ở các chị em phụ nữ. Chính vì thế mà khi nhận thấy điều bất thường ở kinh nguyệt như rong kinh, kinh nguyệt có màu sắc lạ, có mùi hôi hoặc rối loạn bất thường,..thì chị em nên chủ động đi thăm khám để được bác sĩ tiến hành kiểm tra, chẩn đoán và cải thiện một cách tốt nhất. 

Xem thêm: Có kinh nguyệt có xét nghiệm sức khỏe được không?

 Khám và chữa kinh nguyệt ra nhiều ở Nha Trang, Khánh Hòa

Tự tin là một trong những địa điểm chuyên điều trị các vấn đề rối loạn kinh nguyệt hiệu quả như chậm kinh, kinh thưa, kinh nguyệt bất thường do viêm nhiễm âm đạo, kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ,..phòng khám đa khoa Nha Trang sẽ là nơi thăm khám bệnh uy tín - chất lượng mà bạn có thể yên tâm. Bởi chúng tôi luôn cam kết và đáp ứng đủ các tiêu chuẩn y khoa trong suốt quá trình thăm khám như sau:

Để biết thêm thông tin chi tiết về sức khỏe chu kỳ hiện tại, các biểu hiện liên quan cũng như phương pháp điều trị một cách chi tiết, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0901745391 được hỗ trợ tư vấn một cách nhanh chóng.

Hoặc nhấp vào mục “Bảng tư vấn” ở bên dưới để được các bác sĩ của chúng tôi giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng và miễn phí.